大姨妈走后,是减肥黄金期,饭前记住这4句话,体重悄悄降下来

2018年9月3日

原标题:大姨妈走后,是减肥黄金期,饭前记住这4句话,体重悄悄降下来

减肥已经成为了全民关注的领域,尤其是当今爱美女性更是把减肥当成生活的一部分。其实可以好好利用每个月大姨妈走后的6天时间里,在吃饭前能记住这4句话,可以达到减肥的目的,让我们的体重悄悄的降下来。下面随51养小编一起来看看吧!

1、喝一杯热水:现在很多人用调侃的语气说热水是万能的,虽然不是万能的,但是常喝热水还是有很多益处的。饭前半小时可以选择喝一杯热水,可以让肚子产生饱腹感,减少进食量,还能加快人体的新陈代谢,从而达到瘦身的效果。

2、晚饭少吃:中国有句古话“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”,一日三餐中,晚餐是吸收食物热量最多的一餐,而且一般晚餐之后就很少活动。所以晚餐吃得过多,大量的油脂以及糖分都会积存在肠道里面,引起体重的增加。相反晚餐用低热量的水果蔬菜吃个半饱,有助于体重的下降。

3、多吃粗粮:粗粮内含丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,例如玉米、燕麦等常见的谷物类食物,可以有效的帮助肠胃排出肠胃壁上的油脂。而且女性在经期之后普遍胃口都不会太好,粗粮丰富的营养还能补充人体所需,做到健康合理的减肥。

4、少吃油腻:大姨妈刚走的7天内,女性的身体相对正常状态来说还有些虚弱,抵抗力差的同时消化系统也会变弱,www.581122.com。如果吃太多的油腻以及脂肪含量多的食物,肠胃消化起来会有负担,就会形成脂肪囤积,相反在这7天内减少油腻食物的摄入,对减肥有一定好处。

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